第一单元 走进中学

1.1 我上中学了

1.学校适应：是指学生在校的适应情形。

2.评定学生在校是否良好适应的三个标准：

(1)学业方面的成就能达到适合于自己能力的水准; (2) 行为方面，能准守学校既定的规范;

(3) 社会关系与人格方面，能友爱合群，与同学友好相处。

3、中学生活有哪些新变化?

(1)学习科目增多了; (2)学习难度加大了;(3)自主管理的要求高了;(4)社团活动更丰富多彩了。

4、怎样积极适应新生活?

(1)了解和遵守规章制度; (2)尽快建立新的人际关系; (3)主动迎接学习的新挑战;

(4)中学是我吗人生的一个新起点，让我们积极勇敢的面对各种挑战，顺利度过中学生活的适应期。

1.2认识新伙伴

1、闭锁心里的概念

这种将自己闭锁起来、抗拒与外界接触的心里状态被称为闭锁心里。

2、闭锁心里的特征：

(1)自我封闭，抗拒与外界接触; (2)自卑，缺乏自信 (3)渴求友情的人际温暖。

3、闭锁心理的危害：

(1)容易形成自我封闭、孤僻冷漠的性格，将他人的关怀、友情拒之门外。

4、怎样克服闭锁心理?

因为人际交往是双向性的。如果我们想获得理解，就要袒露自己的真实想法;如果我们渴望人际交往中的温暖，就要先信任对方。如果我们想获得理解，就要袒露自己的真实想法。 如果我们敞开心扉，主动伸出温暖友爱的手，一定会有一双同样真挚的手向我们伸过来。

5、在新集体中，与同学正确的交往方式有哪些?(结识新伙伴的方法)

(1)热情开朗; (2)主动交流; (3)关心他人; (4)方式恰当。

6、热情开朗的性格的作用：(为什么要养成热情开朗的性格?)

①热情开朗的态度，对人的生理、心理产生积极的影响; ②热情开朗的人，容易被人接受，建立良好的人际关系;

③同时也能在集体营造融洽的人际氛围，自己也会感到满足和快乐。

7、(补充了解)怎样培养热情开朗的性格?

(1)可以尝试每天保持一种好心情;(2)对老师、对同学态度友好;(3)与人交往主动、豁达，不斤斤计较个人得失。

8、(补充了解)怎样建立真正的友谊?

(1)友谊要靠真诚和宽容“播种”; (2)友谊要靠平等与尊重“护理”;

(3)友谊要靠信任与奉献“浇灌”; (4)善交益友，不交损友，乐交诤友。

1.3融入新集体

1、什么是集体?

集体是指许多人集合起来的有组织的整体。

2、个人和集体的关系?

个人和集体是不可分割的，个人离不开集体，集体也不能缺少个人。

3、为什么学校是我们成长的园地，是我们人生的第二个家：

(1)学校为我们提供良好的学习环境，满足我们的心理需求。 (2)在学校，我们拓展了视野、获得了知识，增长了才干; (3)在学校，我们找到了新朋友、学会了悦纳自己;(4)在学校，同学与老师平等相处，同学之间充满友爱，生活在活力四射的学校里，我们感到幸福和快乐。

4、集体荣誉感的概念：

集体荣誉感是一种热爱集体、关心集体兴衰成败的道德情感。

5、集体荣誉感的作用：

(1)它是一种积极的心里品质，是推动个人为集体的事业奋发努力，作出贡献的强大精神动力。(2)集体荣誉感会给我们带来自豪感和归属感。(3) 班集体每一个成员都具有集体荣誉感，我们的班集体就具有向心力和亲和力。

6、良好班集体的目标 (标准)：

把我们的班级建设成为团结友爱、积极向上的良好班级体

7、如何建设良好班集体?

我们要做到：同学之间、师生之间融洽温暖，彼此尊重，互相帮助，遵守纪律，共同创造优秀业绩。

8、怎样尽快融入新集体?

(1)主动参与班集体活动 (2)自觉遵守班集体规则

(3)增强班集体的凝聚力 (4)各尽所能，发挥所长，为班集体的建设增添光彩。

(补充了解)

1、增强集体荣誉感

(1)原因：集体的荣誉会给人带来自豪感、产生归属感，形成向心力、亲和力。

(2)做法：把自己的一言一行和集体荣誉、利益联系起来，把集体的荣誉看作高于个人的荣誉，为集体的成功而感到自豪，为集体的挫折或失败感到苦恼;热爱自己的集体，决不以损害集体的利益来获取个人的名利。

2、让个性在集体中张扬

(1)原因：一个优秀的班集体，是由个性各异的人组成的。各人的优点、特长越能够充分发挥，集体就越坚强、团结和优秀。

(2)做法：自觉遵守集体纪律，服从集体利益，主动地提出自己的建议，发挥自己的特长，坚持自己的兴趣，张扬自己的个性。

第二单元 认识自我

2.1 悦纳自己

1、如何正确认识自己?

正确认识自己要用全面的、发展的眼光来看待自己。

2、观察和认识自己包括三个方面(从哪些方面来观察和认识自己?)：

(1)外在的体征;(2)内在的精神世界;(3)自己在集体中的地位。

3、认识自己的方式(途径)： (1)自我评价;(2)他人评价;(3)与他人比较。

4、如何做到悦纳自己?

悦纳自己就是欣然地接受自己，可从三方面去努力： ①客观地评价自己 ②欣赏自己的优点 ③接受自己的不足。

5、不恰当评价自我的影响：

不恰当的自我评价对于个人的健成长是不利的。过低的评价容易使我自卑，评价过高容易使我们产生自负。

6、悦纳自我的重要性：

悦纳自我是心理健康的表现。当你快乐的接受了自己，你的整个心胸就会舒展和开放，同时你会发现，你也更加容易接受他人了。

7、 如何完善你自己?

①发扬优点。要找出自己的长处和优点，强化它，发扬它; ②克服缺点。要找出自己的缺点和不足，克服它，改善它; ③追求进步。青春期是我们人格和能力快速成长的时期，我们要学会用发展的眼光看待自己，培养自己开放的胸襟，不断进步，实现自我完善。

2.2调控情绪

1、情绪的概念：

情绪是一种内心体验，喜怒哀惧等都是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验，这些体验就是情绪。

2、情绪的特点： 情绪具有多样性和复杂性

3、情绪的类型 (1)按内容：喜 怒 哀 惧;(2)按性质：积极情绪、消极情绪。

4、情绪需要调适，情绪可以调适。

5、 为什么情绪需要调适?

情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴随着某种生理变化。因此，不论何种情绪，均需调适。

6、情绪调控的方法：

(1)输入自我调控的意识(理智控制法); (2)转换角度看问题(注意转移法);

(3)用行动调控自己的情绪(合理发泄法)。

7、情绪与心态的关系：

情绪与人的心态紧密相连，乐观的人看事物都是从好的方面去想。即是遇到挫折和困难，只要用一种乐观向上的心态去积极面对，眼前的事物就如朗朗明月。

8、乐观健康的心态的作用：

乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成功的人生。

8、如何培养(保持)乐观健康的心态? ①树立积极健康的生活态度; ②勇敢面对挫折和失败; ③学会爱和感恩。

2.3 感受青春

1、青春期的概念： 青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向成年过渡的时期，也是人生观和世界观逐步形成的时期。

2、(青春的喜悦)青春期我们的身体、心理发生了那些变化?

(1)我们的身高和体重迅速增长，嗓音也发生了变化，第二性征出现，我们感受到了身体生长的力量;

(2)我们的感觉特别敏锐发达; (3)我们的兴趣特别广泛;

(4)我们的思维特别活跃; (5)我们的性意识开始萌动，对异性产生了别样的感觉。

3、面对的青春的烦恼，你有哪些方法可以让我们快乐的渡过青春期?

(1) 可以向父母、老师、亲友、社会寻求帮助;

(2) 学会当自己的心里医生，如听音乐、打球，转移自己的不良习惯;

(3) 在感到孤独的时候，与同学聊聊天或给朋友写信等。

4、如何珍惜青春，做青春的主人?

(1)开放自己的心灵世界;(2)努力充实自己; (3)从生活小事做起。

5、如何开放自己的心灵世界?

(1)多与父母、老师和同学沟通，真诚的沟通可以加深理解，分享欢乐，宣泄烦恼，调节情绪，保持乐观开朗的心情; (2)不要沉迷于网络，要多读健康有益的书，读书可以增长知识，提高个人修养;

(3)多运动，运动有助于身心协调; (4)多做好事，做好事可以使人身心愉悦。

6、青春的意义?(什么要珍惜青春)

青春短暂，但青春给予我们激情，青春给予我们力量，青春给予我们思考，青春给予我们勇气，青春给予我们梦想，让我们珍惜短暂的青春，让青春由于我们的奉献而更加灿烂、辉煌和美丽。