善于调控情绪
1.如何认识青少年的情绪?
(1)青少年在拥有五彩缤纷生活的同时,也经历着丰富的情绪变化;(2)情绪会带给我们勇气、信心和力量,也会使我们冲动、懦弱和忧郁,甚至让我们做出一些违反道德和法律的事情;(3)对于情绪多变、容易冲动的青少年来说,情绪更应注意调节。
2.怎样学会调控情绪?
(1)注意转移法:分散注意力;做自己平时最感兴趣的事;改变环境等。
(2)合理发泄法:在合适的场合用合适的方式发泄自己的情绪,如:在适当的场合哭一场;向朋友倾诉;进行剧烈的运动等。
(3)理智控制法:自我解嘲、自我暗示、自我安慰、自我鼓励、心理换位、学会升华等。我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。
3.喜怒哀乐,不忘关心他人。
(1)需要关心他人的原因:人的情绪具有相通性和感染性,一个人的情绪很容易影响到周围人。只顾发泄自己的情绪,不顾及他人的感受,是不通人情的做法。
(2)关心他人的做法:学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪;关心他人的情绪,共享彼此的欢乐,分担彼此的痛苦。这样,我们的喜悦将加倍,痛苦将变少,彼此友谊将更加深厚。
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