1、常见的四大情绪:喜、怒、哀、惧 (p26)
2、情绪产生的原因:①主观:人的需要是否得到满足,是情绪产生变化的一个重要原因 (p27) ②客观:不同情境下,会产生不同的情绪 (p28)
3、情绪不同,结果不同:
(1)积极:①能够使人思维敏捷,体力充沛,精力旺盛,有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题,从而能使自己的水平正常发挥,甚至还可以超常发挥(才能发挥方面) (p29) ②能增强人的机体免疫能力,有益于身心健康(身心健康方面) (p31)
(2)消极:①不利于水平正常发挥(才能发挥方面) (p29) ②对身心健康产生不良的影响(身心健康方面) (p31)
4、如何合理调节和控制好自己的情绪:
(1)调控情绪的方法:①理智调控法 (p33) ②注意力转移法 (p33) ③幽默化解法 (p35) ④积极的自我暗示法 (p35)
(2)宣泄的方法:①哭泣宣泄 (p36) ②倾诉宣泄 (p36) ③运动宣泄 (p36) ④书写宣泄 (p36)
(3)情绪宣泄的要求:情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行,不能妨碍他人,不能损害他人和集体的利益(p37)
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