最近一段时间，时常从报纸、杂志等新闻媒体看到中学生离家出走、心态失常、甚至轻生等不适应社会行为的发生，在物质生活与精神生活日益丰富的今天，在社会提倡尊重知识，尊重人才的环境下，在许许多多父母望子成龙，望女成凤的殷切期盼中，为什么这么多孩子不能适应社会的行为如此严重，这不能不引起人们的深思。作为一名教育者，我感觉到这其中最重要的原因在于我们在平时的教育教学工作中，过分重视了对学生知识的传授，而忽视了对学生抗挫折能力的培养，因此，我认为当前的学校教育应该加强对中学生进行挫折教育。我在对学生的教育实践中，感受到挫折教育重点放在以下两个方面。

一、提高学生挫折承受力的方法

1. 帮助学生树立正确的挫折观

挫折是客观存在的，是不可避免的。帮助学生树立正确的挫折观，教会学生对挫折有正确的认识和思想准备，使其对在学习、生活中可能出现的挫折与困难事先有充分的估计，心理有所准备，就会减轻挫折感，增强战胜挫折的信心与勇气。可以在班级里面通过开展一些活动课，如憧憬未来，面对现实、我的理想，我的现实等进行讨论，让学生真正认识到前途是光明的，道路是曲折的。引导学生正视挫折，对挫折有充分的心理准备。

2. 帮助学生确定适当的抱负水平

中学生关于自己的理想或抱负有不同的水平，过高的抱负水平是产生挫折感的一个重要因素。由于他们对未来怀有热烈的向往，想象力比较丰富，往往离开现实条件构想自己未来的前景，形成理想我与现实我的巨大反差，挫折感便会油然而生。因此，教师可通过自我标价、镜像自我等辅导活动，使学生正确认识自己、评价自己，帮助学生确定适当的抱负水平。

3. 适度感受挫折，锻炼挫折承受力

中学生正处在身心急速发展时期，心理脆弱、敏感，如经常遭受重大的精神打击和接连不断的挫折，就会严重影响其身心健康，因此学校和家庭要尽可能预测和改变重大挫折的情景和条件，以避免学生受到更大的心理伤害。但这不等于说要对学生过分保护，不让他们经历任何挫折。事实证明，适度的挫折经历，对于个人挫折承受力的锻炼和培养是十分重要的。因为对挫折的承受力也是一种能力，也是可以通过学习而获得的。所以教师可以有意识地提供或利用一些挫折情景，鼓励学生主动地在学习、生活实践中克服困难，战胜挫折，积累经验，不断成熟。如孩子跌到了，鼓励他自己爬起来；遇到难题，不要急于给他讲解，引导他自己动脑筋等。

二、教会学生积极适应挫折的方法

通过训练和有意识的辅导，使学生掌握积极适应挫折的方法。这是对中学生进行挫折教育不可忽视的内容。

1.理智的压抑

这是一种成熟的适应方式，指当一个人的欲望无法得到满足时，有意识地去压抑、控制、想办法延缓其满足需要。比如，一个学生在家做作业，听到电视里正在播放自己喜欢看的节目，就特别想看电视，可是一想，作业还没有做完，于是，强迫自己集中注意力做完作业，然后再看电视，得到满足。可以说，一个社会之所以有序运转，都是依靠每个人根据社会的规范，理智的压抑来控制行为而实现的。越是成熟、有修养的人，越能有效压抑自己，使自己的行为更适应社会规范。中学生心智还不太健全，但是通过训练，是可以有效掌握这种方法的。

2. 升华

这是心理欲望从社会不可接受的方向转向社会可接受的方向的过程。当一个人意识到自己的某种欲望无法为自己接受、且与社会规范、伦理道德、法律相悖时，味求得心理平衡，将其净化、提高，使其成为一种高尚的追求。如中学生可以将对异性的好感或者爱情的萌芽转向以求知、体育活动、音乐美术等形式，使原有的动机冲突得以宣泄，消除因动机受挫而产生的焦虑、不安。这就是升华的表现。中学生年少气盛，受挫后容易产生攻击性行为，情绪急带冲动性。因此，教师引导学生利用升华的作用，把这种冲动性转移到体育活动、学习及兴趣小组中，使之合理化，这样既可以使不正常的情绪得以合理转移，又有益于学生身心健康。

3.补偿

这是指个人所追求的目标、理想受的挫折，或由于本身的某种缺陷而达不到既定目标时，用另一种目标来代替或通过另一种活动来弥补，从而减轻心理上的不适感。许多在身体上有残疾的人，常采用这种方式来弥补与正常人之间的差距。我国清朝名臣刘墉因身体残疾被人称为刘罗锅，年少时常被人讥笑，但他勤奋苦学，聪明过人，最终称为一代名相，为世人所敬仰，充分显示了补偿的作用。正所谓失之东隅，收之桑榆。

4.幽默

指个体遇到挫折、处境困难或尴尬时，用一种机智、双关、讽喻、诙谐、自嘲等语言、动作的良性刺激，来化解困难，以摆脱内心的失衡状态。幽默是与乐观相联系的，幽默一笑解千愁。例如，苏格拉底的夫人脾气暴躁。有一次，苏格拉底与学生在谈论学术问题时，先听到夫人的骂声，继而夫人提水经过庭院时浇了他一身。他的学生都惊呆了，不料苏格拉底却说我早知道，打雷之后一定下雨。夫人转怒为笑，大家也都从这尴尬的场面下解脱了。自嘲也是幽默的一种，如秃顶的人称自己是聪明绝顶。幽默恰当，可使人感到愉快，使生活增添情趣和活力，使人与人之间的关系更融洽，所以它是一种积极的适应挫折的方式，有助于培养学生积极乐观的生活态度。

5.合理宣泄

这是指通过创设一种情景，是受挫者能自由抒发受压抑的情绪。人在受挫后往往会产生一些消极反应和心理压力，如果不及时排除，就会使心理健康受到影响，这时就需要将心理压力释放掉一点。如考试失利后，将内心的苦闷向同学、朋友或是父母老师倾诉；把对他人的不满、愤怒写进日记；有时干脆痛哭一场，用眼泪冲走悲痛和委屈。也可以到专门的情绪宣泄室去发泄一番，等到心里平静后在面对生活和学习。但是应该注意的是，宣泄要合理运用，以不损害他人为前提，切不可超越法制，违反道德规范。有的学生挨了老师批评，就将怨气撒在比他弱小的同学身上或将教室、宿舍的门窗砸坏，以发泄愤怒。这是不合理的宣泄方式，教师应该注意并加以引导，是学生在受挫后会进行合情、合理又合法的宣泄。

著名的心理学家马斯洛说：挫折对于孩子来说未必是件坏事，关键在于他对待挫折的态度。如果我们的教师能对学生进行正确的挫折教育，那么挫折对孩子来说就不再是他们生活中的风雨雷电，而是他们成长中的一座座通往成功的桥梁，他们会在一次次的挫折中坚强起来，成熟起来。我想这将是我们这些教育者最大收获和幸福！