知识点1、压力的表现：压力是人常有的心理体验，中学生活中也常遇到。压力往往会导致紧张、焦虑的情绪以及由此带来的一系列的生理反应。(如，胸口憋闷、心慌、呼吸急促、脸红、手心出汗等) 知识点2、压力的双面作用(倒U形曲线)：

1、 压力像一把双刃剑，适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力。过度的压力则会

危害人们的身心健康。

2、 压力过大会影响能力的正常表现，使人丧失往日的自主性和自信心。

3、 有压力并不一定是坏事，适度的压力有积极的作用。轻微的焦虑能激发人的潜能，提高注意力集

中的程度。(如，生于忧患死于安乐)

4、 压力大小与学习效率之间的关系成倒U曲线(见教材P15图)

5、 压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。保持适度的压力，不仅无损于效率，反而有助于效

率的提高。

可见，没有压力，会失去学习的动力;而压力过大又会导致种种身心的不适，事倍功半。保持中等的压力水平，有利最大限度地开发自己的潜能。

(以上内容可以简化为：压力适度激发潜能、提高注意力，表现为动力;压力过大会影响发挥、丧失自信，表现为阻力。)

知识点3、如何调节压力?(P17-18)

1、 消除不必要压力源(不能消除的压力要学会适应)

2、 增强抗压能力、提高自身素质

3、 正确评价压力和自己的能力