第一单元 认识自我
注意：心理问题、情绪问题、挫折意志、认识评价自己
考点1.悦纳自己的生理变化，促进生理与心理的协调发展(七上第四课33)
一、青春期的含义：青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向成年过渡的时期，也是人生观和世界观逐步形成的关键时期。一般指10-19岁。
二、青春期生理(变化)和心理发展特点
①、青春期的身体变化主要表现为：身体外形变化;身体内部器官的完善;性机能的成熟。①外表和体质状况，包括外貌、休能、健康状况等变化(身休外形的变化，如身高和体重增长、嗓音变化;身体内部器官的完善;性机能的成熟如第二性征出现)。②精神世界，包括自己的智力、能力、性格、兴越、爱好、特长等方面的变化。在这个时期，会出现一系列特殊的生理现象，如长痘痘、变声等，这是正常的。②心理发展特点：一、青春期心理充满矛盾;二、智力逐步发展到高峰期;三、自我意识迅速发展，成人感强烈;四、情绪和情感丰富而强烈，但不稳定，具有两极性;五、性发育加速，性意识萌动等。例如，富有理想，追求真理，同时追求理想容易脱离现实，沉湎于幻想。
三、悦纳自我 就是要悦纳自己的身体、悦纳自己的容貌，无条件地接受自己。对自己的一切无怨无悔，而不亏待自己。悦纳自找，就是要有理想的自我，不停地设计自己、要求自己，看重自己的言行，自己的荣誉，不断地提出自己的发展目标。要做到悦纳自我，应该勇敢地接受自己的缺点、不足或缺陷。每个人都有不完美的地方，接受自己的不完美.每天给自己一个好心情。多想想自己的优点和长处，当取得成功的时候，尽情体验自己的喜悦，并与他人分享。彼此尊重是我们需要遵循的基本准则。真正的个性在于从内心深散发的魅力，真正的独立是逐渐摆脱依赖，勇于为自己行为负责的精神。青春是活力的象征，它蕴涵着智慧、勇敢、和意志。如果你快乐地接受了自己，你的感觉一定会非常好，同时你会发砚，你也变得容易悦纳他人了。
四、做学习的管理者(1)为什么我们对初中的学习生活会有不同的感受?在学习过程中，应该注意把握哪几点? ①我们对初中学习生活有不同的感受，关键是我们在面对新的学习的时候，采用了不同方法和策略。 ②在学习过程中，应特别注意把握以下几点：A.学会学习。B.提高学习效率。C.科学安排学习时间(此三点是搞好初中学习的有效方法和策略，正确运用它们，就会使我们在学习中，达到事半功倍)。D.应根据自己的学习方式，结合老师的教学实际，就更容易找到适合自己的学习方法。 (2)造成学习时间不够的原因。 造成时间不够用的原因是多方面的。例如：①做事拖拉，事情越积越多。②制订的目标不切实际，不能实现就心烦意乱。③从来不制订学习计划，做事随意，顾头不顾尾。④学习与生活场所凌乱不堪，很少整理。⑤不习惯权衡任务的优先顺序，等等。 (3)制订学习计划，应遵循的原则。 ①弹性原则：制订计划时，应留出部分时间，以便根据实际情况调整计划或在学习中不断修改完善。②自然原则：制订计划时，应根据自己的学习方式和能力选择恰当的内容，合理地安排时间。 ③增强原则：当高效地执行计划时，就适当地给自己一些奖励。 (4)怎样才能找到科学的适合自己的学习方法?①根据自己的学习方式，结合老师的教学实际，找到适合自己的学习方法。 ②每个人都有自己的学习方式，种种方式各有特点。在学习逐步深化的过程中，我们可能采取不同的学习方式。③只有在摸索尝试、不断努力的过程中，才能找到适合自己的学习方法，把握学习的新节奏。方法出效益，勤奋出天才。④同时，老师的教学也是各有特点，我们尽快适应老师的教学方式，感受老师各自的独特魅力。 (5)为什么说学习中有苦也有乐? 学习对我们每个人来说都是苦乐交织的：①学习是一个探究和发现的过程，需要克服困难，刻苦努力。在这一过程中，我们不断发现自身潜能，不断超越自我，获得快乐。②学习中有苦也有乐，如果在放弃学习的权利与摆脱学习的困难中选择，享有学习的权利和机会，是快乐的。 ③面对因战争、贫穷和疾病等原因而失去上学机会的同龄人，我们更应快乐地学习。④当我们从学习中逐渐了解世界奥秘，好奇心在学习中获得满足的时候，通过学习发现自己潜能的时候，学习的快乐就洋溢在我们的心中。总之，在享受学习的过程中，我们从无知走向有知，从知之甚少到知之更多，不断提升着我们的精神境界。所以，学习是快乐的。 (6)学习压力对我们的影响及如何对待学习压力。 ①学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极;过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 ②学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。③明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。
考点2.知道青春期心理卫生常识，克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动(七上第四课33)
一、青春期烦恼的表现：①由于生理的交化.不知道该以何种姿势表现自己，才能得到别人的承认和喜爱;②随着自我意识的高涨，与父母的关系出现了裂痕，过去的亲密关系变得不融洽;③青春期的中学生，不知如何保持或确立自己在同伴中应有的地位;
二、青春期心理充满矛盾 这些内心矛盾，是我们成长中正常的心理现象。我们要学会调控这些心理矛盾。当我们感到很难解决内心矛盾的时候，除了可以向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助外，自己也要学会当自己的心理医生。例如：在情绪不好的时候，听听音乐或者打打球;在感到孤独的时候，与同学聊聊天，给朋友写写信等。保持心理健康有助于我们身心协调发展，顺利度过青春期。
三、克服青春期的烦恼：我们可以从以下几个方面尝试应对。第一，开放自己的心灵世界，多与父母、老师和同学沟通。真诚的交流可以加深理解，分享快乐，疏泄烦恼，调节情绪，提升理性。第二，提高自我控制能力。可以尝试有意识地调动自己的自控能力，注意对事情不要主观臆断，减少和消除盲目的冲动行为。第三，保持自我完善的意识，对自己提出自我完善的阶段性目标。多读书，读书有利于提高个人修养;多运动，运动有助于身心协调;多做好事，做好事可以使自己身心愉悦。
四、正确理解青春期的个性 每个人都希望成为一个与众不同的人，但追求个性不一定在装扮上标新立异，人格独立也不是故作姿态。真正的个性在于内心深处散发的魅力，真正的独立是逐渐摆脱依赖，勇于为自己行为负责的精神。
五、如何理解青春期的意义 (1)青春是活力的象征，它蕴含着智慧、勇敢和意志。有了这些，我们便有了克服怯懦的勇气和冒险的魄力。青春将使我们对未来充满好奇，使我们有勇气去面对眼前的一切，使我们坦然地接纳忧愁，使我们能够尽情地享受人生竞赛的乐趣。(2)青春是梦想，是激情，是幸福。因为拥有青春，我们每一天都站在新的起跑线上迎接新的挑战;因为拥有青春，我们可以尽情放飞自己的梦想，并努力追寻;因为拥有青春，我们不怕失败，相信一切可以从头再来。而这种幸福是需要我们仔细体味的。
考点3.理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观的心态(七上第六课59)
一、情绪产生原因和分类：情绪产生于人的内心需要是否得到满足。具体分为：喜、怒、哀、惧四种基本类型和各种组合情绪。
二、情绪作用：情绪是把双刃剑：积极作用：它可以充实人的体力和精力，使人精神焕发，干劲倍增，提高个人的活动效率和能力，促进我们健康成长;消极作用：它会使我们感到难受，无精打采，萎靡不振，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。所以，青少年要学会调控情绪，发挥积极情绪，克服消极情绪的影响。
三、情绪的相通性和感染性：人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。因此，我们应该做到喜怒哀乐，不忘关心他人。当我们在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪时，我们也应该更多地关心别人的情绪，尝试去共享彼此的各种情绪，增加喜悦，减少痛苦，增进彼此的感情，过美好的生活。
四、了解自己的情绪特点，掌握正确的调控方法 ①对积极的情绪，有时也要克制，防止乐极生悲;对消极的情绪.可以根据自身的特点，选择具体的方法进行调控。②情绪的宣泄和调控，要在道德和法律允许的范围内进行，不能在发泄情绪时，妨碍和损害他人的、集体的、社会的和国家的利益。也就是说喜怒哀俱，不忘关心他人要尊重别人.注意场合和别人的感受，否则，事与愿违，适得其反。
五、如何调节我们的情绪?(或调节情绪的主要方法有哪些?)
答：(1)改变自己的态度来控制自己的情绪。情绪与个人的态度是紧密相关的。一个积极乐观的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。(2)注意转移法：当情绪难以控制时，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。例如：可以改变注意焦点，分散注意力;可以做自己平时最感兴趣的事;可以改变环境，到风景秀丽的野外去散步等。(3)合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的宣泄痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。例如：可以在适当的场合哭一场;向他人倾诉;进行剧烈运动;放声歌唱或大声喊叫等。(4)理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智的力量，控制不良情绪，并尽量使自己愉悦起来。例如：可以自我解嘲，自我安慰，自我暗示，心理换位，学会升华等。
考点4.客观地分析挫折和逆境，寻找有效的应对方法，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质(七下第五课59)
一.如何认识人生的挫折?
答：人生难免有挫折，人生的道路不会是一帆风顺的，挫折与人生相伴，它是人生的一部分，人们正是在不断地认识挫折和战胜挫折的过程中成长起来的。
二、挫折的含义：人生难免会碰钉子。人碰钉子之后，就会产生紧张、烦躁、伤心、气愤等心理反应。所谓碰钉子，也就是人们常说的挫折，即人们所遇到的失利、失败和阻碍等。
三、造成挫折的原因(因素)：自然因素;社会因素;家庭和学校因素;个人因素(由于个人的道德水平、智力、体力、外貌以及某些生理缺陷等带来的限制。)。所以说人生难免有挫折，挫折是人生的一部分。
四、挫折和逆境对人的影响：(艰难困苦 玉汝于成)挫折是把双刃剑。一方面它给我们的身心造成打击，带来痛苦和烦恼。另一方面，它又有利于我们经受考验，磨砺意志，增长我们的才干和智慧。
五、面对挫折和逆境的三种态度和三种结果：①胆怯、懦弱的人，遇到挫折和逆境，就放弃目标，其结果必然是一事无成;②意志不坚定或者容易满足的人，这种人在挫折和逆境面前也能拼搏一阵，但要么满足已有的成绩，要么屈服新的困难和挫折，不能坚持到底，享受不到成功的喜悦;③意志坚强、有坚定信念的人，他们能勇敢面对挫折，冷静思考，保持积极情绪，向困难发出挑战，不达目的誓不罢休，最终实现生命的价值，享受真正的人生。 启示：对挫折的态度不同，结果也不同。一般来说，艰难的环境会令人意志消沉，丧失斗志，然而在具有坚强意志、积极进取的人面前，艰难的环境却可以使他们抖擞精神，发奋努力。困难被克服了，就会有出色的成就。这就是所谓艰难困苦，玉汝于成。所以，我们要培养承受挫折的健康心理和坚强意志。
六、战胜挫折的方法：答：战胜困难和挫折的方法：(1)树立正确的人生目标。一个人一旦树立了远大的目标，就不会轻易地屈服于各种挫折，而是以顽强毅力战胜挫折，不断前进。(2)正确地认识挫折，采取恰当的解决方法。遭遇挫折时，首先要冷静分析造成挫折的各种原因，然后对症下药，找到应对挫折的有效方法。(3)激发探索创新的热情。全身心地去探索、去创造，是战胜困难和挫折、克服消极心理的有效方法。(4)学会自我疏导。如果善于自我排解、自我疏导，就能将消极情绪转化为积极情绪.增添战胜挫折的勇气和信心。自我疏导的方法很多，例如合理宣泄、转移注意力(移情)、目标升华等。(5)冷静对待。在失败中看到其中孕育着成功的可能，让自己重树信心。(6)请求帮助。主动把失败的痛苦向亲人、好友、老师或同学倾诉。(7)精神升华。奋发图强去取得学习、工作和事业上的成功，这是应对挫折最积极的态度。
考点5.主动锻炼个性心理品质，磨砺坚强的意志(七下第六课71)
一、坚强意志品质的重要性 坚强意志，是人们在进行有目的的活动中克服干扰、战胜挫折，实现人生目标的保障。包括自觉性、坚韧性、果断性、自制性等。①坚强的意志对一个的健康成长和事业成功起着关键的作用。②坚强意志是成功的保证。一个意志坚强的人，能在艰难的条件下，甚至在逆境中做出优异的成绩;而意志脆弱者，会在挫折和失败面前退缩，成不了大事。我们每个同学在学习和生活中都会碰到各种各样的困难，都难免遭遇挫折和逆境。从小培养自己具有坚强的意志，有助于我们战胜困难、克服弱点、成就人生。
二、坚强的意志的表现 ①自觉性：对自己行动的动机和目的有清醒而深刻的认识，能迎难而上，勇往直前;②果断性：能在复杂的环境中冷静而迅速地判断发生的情况，果断采取出动;③自制力：在遇到挫折和失败时，可以调节自己的消极情绪，控制自己的言行，不灰心、不气馁、不焦躁。面对胜利和成功，不骄傲、不自满;④坚韧性：能以顽强的精神、百折不挠的毅力，战胜挫折和困难，实现自己的目标。
三、坚强意志的作用： 坚强意志，是人们在进行有目的的活动中克服困难、战胜挫折、获得成功、实现人生目标的重要保障。(1)坚定正确的人生方向需要坚强意志。在很多情况下，我们与成功无缘，并不是因为不聪明，而是因为缺乏坚强的意志。如果具备坚强的意志品质，就能自觉抵制不良行为和思想的影响，作出正确的选择，坚定正确的人生方向。(2)走出失败阴影需要坚强意志。失败乃成功之母。只有意志坚强、善于总结失败的教训并重新站起来的人，才能迈过失败这道槛，走向成功。(3)形成良好的学习习惯，需要坚强意志。良好的学习习惯是一个人终身受益的财富，但好习惯不是轻而易举就能养成的，只有具有坚强意志品质的人，才能持之以恒，逐步养成。(4)成就一番事业需要坚强意志。坚强意志能促使人们不断地战胜学习、工作和生活中的困难，从而成就大业。
四、意志坚强和意志薄弱的区别 ①意志坚强：第一、坚持正确的目标，能有效地抵制各种不良影响和诱感;第二、坚持把重要的事情先做完，然后做其他的事情;第三、在受到别人的批评和谴责时，不灰心，能努力改正自己的错误;第四、在成绩不理想时，能积极地找出问题，寻求解决的办法。第五、在遇到难题时，能从多方面去想办法。第六，能正视自己的弱点，不沮丧、不自卑。 ②意志薄弱：第一、遇到困难就失去信心;第二，在克服困难的过程中常常半途而废;第三，不能坚持正确的行动方向，容易受到各种不良的影响和诱感;第四，在成绩不理想时，常常唉声叹气，一筹莫展：第五、面对困难和逆境。常常消极地等待境况的改变;第六，面对自身的弱点和缺点，常常没有勇气和毅力去克服。
五、磨砺坚强意志的方法： 答：(1)明确提出锻炼意志的任务目标。做任何事情都要有一定的目的性，锻炼意志也不例外，要给自己明确提出锻炼任务。(2)培养良好的行为习惯。磨砺意志，要向自己挑战，向自己的坏毛病、坏习惯开刀。(3)善于管理自己，培养自我控制、自我调节的能力。我们在完成一些生活或学习任务时，往往会遇到各种诱惑和影响。只有提高自制力，拒绝诱惑，坚定地进行自我控制和自我调节，朝着既定目标前进，才能使自己的意志得到磨炼。(4)持之以恒，善始善终。善始容易，善终难。意志力的锻炼，特别需要持之以恒、善始善终。大凡获得成功的人，都是多年如一日，专心致志、坚忍不拔的人。(5)要从细微之处做起，从小事做起。(6)要主动在艰苦的环境中锻炼自己，养成良好的行为习惯。坚强的意志、高尚的品德，必定要经过艰难、困苦和不幸的磨炼。自觉地、适当地在艰苦的生活和环境中锻炼自己，这对于一个人的健康成长是十分有益的。
六、情趣是怎样产生的。情趣是以兴趣为基础而产生的，没有兴趣就谈不上情趣;同时，情趣通过兴趣表现出来。高雅的生活情趣体现了一个人对美好生活的追求、乐观的生活态度和健康的心理。心理健康的人总能从日常生活的平凡小事中，发现乐趣，体验情趣。
七、高雅情趣对我们的学习、生活的作用。庸俗的生活情趣的影响。 ①高雅生活情趣对我们的作用：A.高雅情趣体现了一个人对美好生活的追求，乐观的生活态度和健康的心理。B.情趣不但能使我们因学习紧绷的神经得以放松，疲劳得以解除，还能使我们充分感受到生活中的美，使我们即使在比较艰苦的环境中也能让生活充满欢乐。高雅的生活情趣，有益于个人的身心健康，符合现代文明的要求，也符合科学精神和科学生活的要求。 ②而庸俗的生活情趣，不利于青少年的身心发展，甚至有害于身心健康。
八、怎样追寻高雅的生活情趣。 ①乐观、幽默的生活态度，是陶冶高雅生活情趣的重要条件。乐观的人，思想活跃，活泼开朗，富有幽默感，对学习、事业与前途充满信心。正因为这样，他们往往更能体会生活中的美好，更多地感受生活中的情趣，从而在生活中培养高雅的情趣。 ②青少年正处于兴趣发生的高峰时期，对很多事物都充满好奇，但我们不能仅仅停留在好奇上，还要善于将好奇心转化为浓厚的兴趣，从而培养高雅的生活情趣。此外，我们要学会鉴别不同的情趣，不能盲目从众。 ③丰富的文化生活，是陶冶情操、追寻高雅生活情趣的重要途径。我们在学习好科学文化知识的同时，可以根据自己的兴趣爱好、身体条件和时间，更多地选择文化活动内容，从丰富的文化生活中，领略生活的真正意义和情趣。 ④在追求生活情趣的过程中，我们的情感世界总能在无形中受到陶冶、提升为情操┈┈一种价值追求的情感。例如：热爱祖国的情感、爱护集体的情感、承担责任的情感、匡扶正义的情感等。所有这些情感，都是高尚情操的表现。
九、学习习惯的含义和重要性 学习习惯是在长期的学习过程中形成的比较稳定的学习行为方式。它包括学习中的注意倾向、记忆的习惯方式、思考问题和解决问题的心理定式、作业和复习的行为习惯等等。良好的学习习惯有利于塑造健康人格，使人受益终身。
十、良好的学习习惯的表现及如何培养良好的学习习惯：①爱动脑筋.爱观察，爱提问;②有钻研精神，喜欢独立完成学习任务;③善于集中精神，排除干扰;④学习有计划;⑤有一套适合自己的学习方法;⑥经常使用工具书、参考书;⑦喜欢阅读，有意识地拓宽知识面;⑧今日事，今日毕;⑨经常与同学讨论问题。
习惯是人们长期养成后不易改变的态度和行为，良好的学习习惯是长期积累而形成的。良好学习习惯的培养途径是从按规定具体、明确、可行的计划开始。并持之以恒的坚持下去，而且不良的学习习惯是必须纠正的。纠正不良的学习习惯的途径有：①交一些能管束自己的朋友;②用暗示法来提醒自己;③用写日记的方法来管束自己。
考点6.自我评价的重要性，客观地认识、评价自己的优缺点，形成比较清晰的自我整体形象(七上第五课45)
一、认识自己的意义：人贵有自知之明，对自己有一个客观的正确认识，是发挥自己的潜能，使自己变得更好和更完美，实现人生价值的基本条件。
二、正确认识自己：答：①全面的认识自己：既要认识自己的优点，又要认识自己的缺点;既要认识自己的外在形象，又要认识自己的内在形象，使内在美与外在美统一起来;全面认识自己，既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点;②用发展的眼光看待自己：每个人都是发展变化的，自身的优点和缺点也不是一成不变的，只有用发展的眼光看待自己，才能使自己在改正缺点的过程中不断完善;此外，我们还要用发展的眼光来认识自己，通过不断改正缺点来完善自己。③我们可以从生理自我、心理自我、社会自我三方面来认识自己。
三、认识自己的途径：(1)通过自我观察认识自己。最了解自己的人是自己，要认识自己就要做一个有心人，反省自己在日常生活中的点滴表现，总结自己是一个怎样的人。通过自我观察认识自己包括三个方面：①外表和体质状况，包括外貌、体能、健康状况;②精神世界，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识;③社会地位，主要是自己在班级、学校中的位置和作用，在公共生活中的举止表现以及社会适应能力。(2)通过他人了解自己。当局者迷，旁观者清，周围的人对自己的态度与评价，能帮助我们认识、了解自己。我们要重视他人的态度与评价，冷静地分析。既不能盲从，也不能忽视。(3)通过集体了解自己。每个人都生活在一定的集体中。观察一个人在集体中能否与他人友好相处，能否很好地承担自己的责任，对于了解一个人有一定帮助。集体往往对一个人的评价更全面、更客观。(4)经常自我检查。努力保特和发挥优势，改进不足，才能不断更新和完善自我，以更新的自己面对新的一天。
四、悦纳自我：①接受自己的不完美(块点、不足或缺陷);②多想想自己的优点和长处;③每天给自己一个好心情。悦纳自己，完善自我是心理健康的表现。
五、完善自我的方法(做最好的自己)：①提高自我控制能力。每当主观的愿望、内心的要求与客观实际发生冲突时，努力协调好这种冲突，把握住自己;②适当地展示自己的优点，发挥自己的长处;③不断从别人身上吸取优点，补充自己的不足，完善自我;④勇于接受挑战，在挑战中体现自己的价值，充分挖掘自己的潜能;⑤学会用发展的眼光看待自己，既要了解昨天的我，认识今天的我，更要追求明天的我。
2012中考科目：
【中考语文】【中考政治】【中考英语】【中考物理】【中考化学】
【中考政治】【中考历史】【中考生物】【中考地理】 【中考体育】
2012中考考前：
【中考动态】【中考心理辅导】 【中考家长】【中考饮食】 【中考政策】
2012中考考后：
【中考动态】【中考成绩查询】【中考志愿填报】【中考分数线】
【中考录取查询】 【中考状元】【中考择校】