教学内容:讲授第二框-——调节和控制好自己的情绪
教学过程:
一、导入新课
1、导入语:
上节课的学习我们了解到“人的需要是否得到满足,是情绪产生变化的一个重要原因”;“不同的情境下会产生不同的情绪”。同时,我们还知道了“不同的情绪会对人正常才能的发挥产生不同的影响”;“不同情绪会对人的身心健康产生不同影响”。
因此,为了我们的健康成长,我们就要学会调节和控制自己的情绪。
2、板书框题: 第二框 调节和控制好自己的情绪
二、讲授新课:
1、情绪是可以调控的
情境活动一:(见教材P32页材料)
说一说:这个故事给我们什么启示?(情绪是可以调节和控制的)
想一想:生活中,自己产生过哪些消极情绪?是怎么样对待的?
(1)情绪是可以调控的
教师讲解:
以上的讨论使我们认识到,自己的某些消极情绪不但会伤害自己,还会伤害别人,而这种情况是完全可以避免的,关键是要积极寻找调控消极情绪的方法;生活、学习中消极情绪的出现是在所难免的,是很正常的,但如果任其泛滥,会对我们产生不利影响,在消极情绪面前,关键是要掌握具体的调控方法,学会及时地调节和控制消极情绪。
对于消极情绪,我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法是多种多样的。
(2)调控情绪的方法
①理智控制法(见教材P33页)
情境活动二:(见教材P33页材料)
分组讨论:遇到下列情况时,如何调控自己的情绪?
②注意力转移法(见教材P33页)
指导学生读图:(见教材P33页)
相关链接:(见教材P34页)
③幽默化解法(见教材P35页)
指导学生读图:(见教材P34页漫画)
幽默有两个作用:一是生活的调味剂。幽默感强的人,通过调侃自己,减轻心理上的挫折感,求得内心的安宁;二是精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实,往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松,使一个窘迫的场面在笑声中消逝,
阅读材料:(见教材P35页)
④积极的自我暗示法(见教材P35页)(学生阅读教材)
“积极的自我暗示法”通过自己主动、自觉地运用语言、手势等方式向自己发出一定的信息,使自己按自己示意的方向去做。也可以通过自我激励,如用名言、警句来激励、约束自己,从不良情绪中振作起来。
想一想 填一填:(见教材p 35页)
2、合理宣泄情绪
教师过渡讲解:
对于消极情绪,首先要学会在适当的时候控制,因为无节制的爆发不但对自己无意,也会伤害别人。其次还要学会在适当的时候发泄,因为如果消极情绪长期压抑在心里,会有伤于自己的身心健康。因此,我们还要学会合理宣泄情绪。
(1)合理宣泄的有效方法
①哭泣宣泄
从医学的角度讲,短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法,是心理保健的有效措施。但要注意不能时间过长或遇事就哭,那样反而会加重不良情绪体验。
哭泣可以帮助人解除紧张、烦恼和痛苦,哭泣过后,人的情绪能够得到很好的放松。
②倾诉宣泄
倾诉是心理调节中最广泛、最有效的运作方式。将自己的委屈坦率低说出来,能使自己慢慢地感到踏实,帮助自己消除可能形成的压力。但要注意选择适当的对象,切忌不顾对象、场合,因为那样反而会增加压力。比如,我们可以找 ……老师、亲近的人或最好的朋友等。
③运动宣泄
从事体育活动不仅使人得到锻炼,而且还可以使人的情绪得到改善,摆脱情绪困扰。
④书写宣泄
书写可以使自己与自己的情感世界联系起来,从而能完全充分地表达情感,将压抑的情感发泄出来,得到解脱。
很多同学在宣泄不良情绪时,不注意场合和方式,忽略他人的感受,过分地发作和宣泄,对他人、集体和社会造成不良影响。这就要求我们要学会合理地宣泄。
(2)学会合理地宣泄
栏目指导:(见教材P37页—教你一招)
小结:
人的情绪好像是不断积蓄的能量,不良情绪如果不及时地疏泄和释放,久而久之,就会引起心理的病变。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在适当的场合,用适当的方式,来排解不良情绪。情绪需要宣泄,不同的人有不同的方法,但要适当合理,不能无克制、过分地发作。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行,既不能破坏公共财物,也不能损害他人、集体和国家的利益。同时也要注意:情绪还具有相通性和感染性,一个人的情绪状态很容易影响到周围的人,因此,在表达喜、怒、哀、乐的同时,不能无视他人的感受,要学会关心他人。
三、课堂小结(略)
四、作业
北师大版初二政治知识点总结
初二政治知识点总结:亲近社会
初中二年级政治知识点总结第一单元
八年级政治知识点总结之学会选择
八年级政治知识点总结之隐私受保护
八年级政治知识点:维护我们的人格尊严
初二政治第三课知识点
粤教版初二政治知识点总结(四)
粤教版初二政治知识点讲解(一)
初二政治知识点之诚信做人到永远
八年级政治知识点:下学期第三单元
八年级政治知识点总结第四单元
初二政治知识点之国家的主人广泛的权利
人教版八年级政治知识点总结
政治知识点总结之初二下册第二单元复习资料
2013人教版八年级政治知识点总结
初二下册政治知识点:公民的人身权利
八年级政治知识点总结:国家的主人广泛的权利
政治知识点总结之多元文化“地球村”
初二政治知识点总结(上学期)
粤教版初二政治知识点复习(二)
初二政治知识点之第二单元
初中二年级政治知识点总结
人教版八年级政治知识点:第二单元
维护我们的人格尊严政治知识点
粤教版初二政治知识点归纳(三)
初二政治知识点总结:终身收益的权利
初二政治知识点之维护我们的人格尊严
初中政治知识点总结:初二下册一单元
人教版下册八年级政治知识点
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