以下是查字典政治网为您推荐的 努力战胜自我，希望本篇文章对您学习有所帮助。

努力战胜自我

【教学目标】

★情感、态度、价值观

有直面挫折的心理准备，以积极的精神状态面对挫折。

★能力

培养学生正确面对挫折、分析挫折的能力。

★知识

知道人生难免有挫折，挫折是不可避免的道理.了解导致挫折的原因是多方面的，知道面对挫折，不同的态度会产生不同的结果，以辩证的观点认识挫折的积极意义和消极作用。

【教学重难点】

教学重点：人生难免有挫折.挫折是一把双刃剑

教学难点：挫折是一把双刃剑

【教学过程】

★ 故事导入：《三只青蛙》(故事略)。

思考讨论:请说出三只青蛙在挫折面前的态度。第三只青蛙为什么能够跳出奶桶?

教师：歌曲《真心英雄》中给你印象最深的歌词是哪一句?(把握生命里的每一分钟，全力以赴我们心中的梦，不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。)

教师：歌词中的风雨指的是什么?彩虹指的又是什么?(风雨：挫折，彩虹：成功。)

教师：这句歌词告诉了我们一个什么样的道理?(学生回答：略。)

教师归纳：如果把成功比作雨后彩虹，那么挫折就是彩虹之前的风雨，人们只有经得起挫折的考验才能获得成功。那么，什么是挫折?我们为什么会遭遇挫折?我们应该怎样面对挫折?又该如何去战胜挫折?这就是第一课不经历风雨怎能见彩虹将要学习和讨论的内容。

引人本课课题：不经历风雨怎能见彩虹

★一、人生难免有挫折

教师：请同学们闭上眼睛，用心去感受下列情境，体会你在情境中的情绪反应。(内容略)

教师：请说一说自己在上面各个场景中的情绪反应。

学生回答：略。

教师：真是倒霉的一天，做什么事都不顺心。当人们在实现某种目标的过程中，因遇到某种无法克服的或自以为无法克服的障碍和干扰，致使目标无法实现，需要不能得到满足时就会产生诸如紧张、烦躁、伤心、气愤等消极情绪反应，这时我们就会说自己遭受了挫折。

请同学们回忆一下自己曾经经历过什么样的挫折，当时出现了怎样的情绪反应。

阅读教材P2-3材料，归纳人生难免遇到挫折的主要表现。

1.我们在学习和生活中，常常会受到困难、挫折的困扰

2.生活中，人人都有可能遇到挫折，经历坎坷

教材P3的三幅漫画就反映了人们工作中的挫折，请同学们描述漫画所反映的内容。

3.即使是伟人，也会遭遇挫折，身处逆境

教师：翻开历史扉页.观察古今中外名人的人生道路，我们不难发现，他们无一不是从挫折和坎坷中磨砺出来的。那么是什么使他们经受住了挫折的考验，走上了成功之路?相信居里夫人的故事会给你带来一些启示。(学生阅读教材P3居里夫人的故事。)

教师：居里夫人的故事给了你哪些启示?

归纳：虽然人人希望时时幸运、事事顺利.但是，万事如意、心想事成，、一帆风顺毕竟只是人们的一种良好愿望。从古至今，没有哪一个人能不经历挫折，伟人、名人也正是在不断地认识挫折、战胜挫折的过程中成长和发展起来.他们之所以能够经受住挫折的考验，是因为他们能积极地面对挫折，并凭借顽强的意志去战胜挫折。

从刚才的学习中我们了解到无论是未成年人还是成年人，也无论是平凡的人还是名人、伟人都会遇到挫折。因此老师认为挫折和逆境是人生中不可避免的，你同意这一观点吗?谈谈你的看法。

教师点拨：这一观点是正确的，因为生活中人们总会有各种需要得不到满足，愿望和目标的实现受到阻碍，或遇到天灾人祸的打击而遭受挫折。因此人生难免遇到困难，遭受挫折，身处逆境。那么，导致挫折出现的原因有哪些呢?

★二、面对挫折，我们要有清醒的认识和正确的态度

1.导致挫折的原因

导致挫折的原因分为内在原因和外在原因。外在原因包括自然因素和社会因素，而内在原因包括生理因素和心理因素。

投影并解释：自然因素、社会因素、生理因素、心理因素。

接下来请同学们根据自己的理解，结合教材第一目第二个◎第一个◆下的材料，体会导致挫折原因的多样性，并将具体原因填写在表中的空格里。

教师归纳：生活中，造成挫折的因素是多方面的，人们不可能完全避开这些因素，或不让这些因素发生作用，这就决定了在人生道路上，挫折是难以避免的。

过渡：人生难免有挫折，人们面临挫折时的反应一样吗?

2.挫折是一把双刃剑：障碍?财富?

请同学们阅读教材第一目第二个◎第二个◆下的两则材料，想一想媛媛同学的经历和音乐家贝多芬的经历有哪些相同点和不同点?

教师归纳：两人经历的相同之处在于都遇到了挫折，不同之处在于导致挫折的原因不同，两人面对挫折时的态度不同，造成的结果也有所不同。媛媛因为挫折的来临而变得沉默寡言，甚至不想参加校舞蹈队的排练，因此有人说挫折是坏事。音乐家贝多芬遭遇挫折后，激发了自己的进取精神，振作起来，创作出《第九交响曲》等辉煌作品，因此有人说挫折是好事，那么在你看来挫折究竟是好事还是坏事呢?(辩论擂台：挫折是好事还是坏事)

课堂小结：通过今天的学习，我们懂得了人生的路途，有阴天也有时阳光灿烂的时候，有眼泪也有幸福的歌声，有失败也有成功的欢乐。我们坚信，风雨终将过去，彩虹点缀人间。阳光总在风雨后，让我们做一个坚强的人，勇于追求，直面挫折!敢于追求，战胜挫折!不断追求，挑战挫折!

教后小记：

第二课时 笑迎七彩斑斓(上)

【教学目标】

★情感.态度、价值观

从容面对挫折和逆境，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。

★能力

初步形成自我调适和应对挫折的能力。

★知识

知道努力培养和保持良好的个性心理品质，是战胜困难和挫折的重要保证。了解自我锻炼的要求、原则.掌握磨砺意志的基本方法。

【教学重点】

提高战胜挫折的能力。

【教学过程】

★故事导入： 侯晓军----曾经的下岗工人现在的千万富翁的传奇色彩的财富佳话。

教师：侯晓军的传奇人生给你带来了什么启示?

引人本课课题：笑迎七彩斑斓(上)

通过上节课的学习，我们懂得了导致挫折的因素是多方面的，其中外在因素通常难以控制，但是内在因素中的心理因素则多数可以控制。因此，要避免和战胜挫折，主要应从自身去寻找原因，积极地改变自身。那么我们应该从哪些方面去努力呢?相信下面海伦凯勒能给你一些启示。

教师：海伦凯勒之所以能够取得如此巨大的成就，关键在于她有着良好的个性心理品质.面对困难和挫折，努力培养和保持良好的个性心理品质，是战胜困难和挫折，在逆境中自强不息的重要保证。

★一、培养和保持良好的个性心理品质，是战胜困难和挫折，在逆境中自强不息的重要保证

教师：海伦的情绪反应由消极向着积极转化，这是她取得成功的关键，试想如果不管父母、老师如何从旁协助，海伦始终自暴自弃，受困于挫折所带来的消极情绪，她能有今天这样的成就吗?

教师：由此可见，海伦凯勒战胜的并不是挫折本身，而是自己对挫折的恐惧、难过、绝望等消极情绪，即她战胜的是自己。因此战胜挫折的关键是战胜自己的消极情绪。

教师归纳：对于一个又盲又聋的人来说，能够读懂别人写的东西已经很不错了，而海伦还坚持尝试把自己的感受写出来，这说明她是一个勇于战胜困难，开拓进取的人，勇于战胜困难，开拓进取是战胜挫折、克服消极心理的有效方法.如果同学们想成为一个能够战胜困难和挫折的强者，就要加强自身锻炼，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。首先我们要懂得自我锻炼的基本要求。

1、自我锻炼的基本要求：志存高远，选准基点、持之以恒、脚踏实地

请同学们阅读教材第二目第一个◎第二个◆第一个◇下小飞的故事。

教师：毫无疑问，小飞是一个勇于克服困难，开拓进取的人，那么他是怎样做到的呢?

2.自我锻炼的一般原则：迎难而上、勇于承担责任、增强耐挫能力

希望第二目第一个◎第二个◆第二个◇下的漫画能给你带来一些启示。学生讲述漫画内容。

3.战胜困难和挫折，需要磨砺意志，努力形成良好的意志品质

教师：海伦在莎莉文老师的引导下，通过抚摸老师发音时的喉咙、嘴唇的运动.然后进行成千上万次的学习、模仿和纠音，终于一天她说出天气真热这句话，惊喜之中，她与莎莉文老师都意识到，在顽强的意志力面前.再也没有克服不了的困难。因此战胜困难和挫折，需要磨砺意志，努力形成良好的意志品质。

回顾自己的成长历程，我们每个人都有自己的意志品质，有些是坚强的，有些是懦弱的。让我们重新审视自己，了解自己意志品质的现状。教材第二目第一个◎第三个◆第一个◇下的哪些表现你做到了，请在后边打。

说到磨炼意志，我们的伟大领袖毛泽东同志有自己独特的方法，请同学们阅读教材第二目第一个◎第三个◆第二个◇下毛泽东的故事。

教师归纳：磨砺意志是一个长期的过程。人们在自觉磨砺意志的过程中，常常注意做到以下几点：①明确提出锻炼任务、②有意去做不感兴趣的事、③从日常小事做起、④借助集体力量等。(磨砺意志的方法)

★二.学会利用各种外在条件帮助自己战胜挫折和困难

每当我们为海伦靠着不屈不挠的精神，不断突破难关，最终获得成功而感到惊叹时，你是否注意到了这成功背后还有着一位功不可没的幕后英雄。当海伦还是个孩子的时候，她就来到了海伦面前，为海伦打开了外面的世界。她是谁呢?

学生：安妮莎莉文

教师：海伦六岁那年安妮莎莉文老师走进了她的生活，从此成了她的良师益友，相处达50年之久。安妮莎莉文老师不但使海伦重新点燃了生命的希望，开始了自己的奋斗生涯，还陪伴着海伦克服了一个又一个难关，取得一次又一次成功.由此可见，我们在积极改变自身的同时，学会利用各种有利的外在条件帮助自己也是战胜挫折和困难的有效方法。

课堂小结：通过今天的学习，我们近距离接触了一个生活在黑暗中却又给人类带来光明的女性，一个度过了生命的88个春秋，却熬过了87年无光、无声孤独岁月的弱女子。然而，正是这么一个幽闭在黑暗无声世界里的人，靠着一颗不屈不挠的心创造了一个又一个奇迹。因此，我们有理由相信只要自己能勇敢地面对挫折，克服内心的瑟俱、绝望，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质，能以坚强的意志去面对困境，我们终将在黑暗中找到光明，迎来风雨之后的七彩斑斓。

教后小记：

第三课时 笑迎七彩斑姗(下)

【教学目标】

★情感、态度.价值观

主动锻炼个性心理品质，养成良好的生活态度。

★能力

能够用辩证的观点看待挂折，初步形成自我调适和应对挫折的能力。

★知识

知道养成良好的生活态度.树立积极向上的人生信念，有助于我们勇敢地面对并战胜挫折和困难。

【教学过程】

★导入

教师：相同的际遇下不同的人会有不同的命运，人的一生是充实还是虚无，生命之星是闪耀还是黯淡，关键在于我们对人生的态度。

教师：改变态度，会改变人的一生!因此，无论人生如何崎岖，不管道路多么坎坷，我们都要养成良好的生活态度，树立积极向上的人生信念，勇敢地面对生活中的挫折和困难。那么什么样的生活态度是良好的.良好的生活态度在我们的生活中扮演着什么样的角色，这将是本节课我们要探讨的问题。

★一、养成良好的生活态度，树立积极向上的人生信念，勇敢地面对生活中的挫折和困难

生活态度分为良好的生活态度和不良的生活态度。你能区分良好的生活态度和不良的生活态度吗?让下面这个活动来告诉你吧!

1、我们要养成良好的生活态度，克服不良的生活态度

学生活动：寻找良好的生活态度。词语可以参考教材第二目第二个◎第二个◆的相关内容。

教师：良好的生活态度反映健康向上的精神面貌和对美好生活目标的不懈追求.不良的生活态度反映消极低沉的精神状态和不思进取的生存方式。我们要努力养成良好的生活态度，克服不良的生活态度。那么在实际生活中，你做得不好的方面有哪些?你打算怎样改进?请同学们自我反省之后再听一听小组内其他同学意见，这有助于你更全面地认识自己，找准自己努力的方向。

教师总结：诗人说，冬天已经到了.春天还会远吗?老师说，问题已经看到了，方法已经找到了，提高还会远吗?相信同学们一定可以通过自身的努力克服不良的生活态度，养成良好的生活态度。那么我们为什么要克服不良的生活态度而养成良好的生活态度呢?这是因为生活态度影响着我们的个人成长、个性培养和社会生活.

2.生活态度直接影响着我们的个人成长、个性培养和社会生活

首先，生活态度影响个人成长，人们的日常行为、习惯反映着生活态度。下面是反映良好生活态度的一些行为、习惯，你在生活中是这样做的吗?如果是，请在其后面打。

学生完成第二目第二个◎第一个◆第一个◇的内容。

其次，良好的生活态度，有利于培养和形成良好的个性。以下个性有哪些是你所欣赏的?并简要说明理由。

学生选择并说明理由。

最后，良好的生活态度可以帮助我们积极地面对社会生活，这是为什么呢?还是让我们通过桑兰的故事去理解吧。

学生阅读教材第二目第二个◎第一个◆第三个◇下桑兰的故事.

教师：桑兰是怎样面对在挫折的?

学生回答：略。

教师：面对挫折，桑兰没有流过一滴眼泪，始终用微笑面对一切。正是这种乐观向上的生活态度使桑兰没有被突如其来的意外击倒，在积极治疗的同时重新审视自已，走上了新的人生旅途。可见良好的生活态度有利于人们提高战胜挫折、困难的积极性和主动性，使人们积极地面对社会生活，找准自己在社会生活中的位置。

★二、适当地调整和改变目标是战胜挫折的有效方法

受伤后的桑兰虽然不能在体坛上一展风采了，但是她却活跃在残疾人事业和公益事业上，这给了你什么启示?(学生回答：略。)

教师归纳：桑兰的经历告诉我们面对挫折，首先要冷静下来，弄清楚导致挫折的原因，找出解决问题的途径。当前进的障碍无法克服时，可以绕开它，尝试寻找达到目的的其他途径，如果其他途径也没有，就可以考虑改变目标，选一种相似的目标去努力，以便取得成功。因此，适当地调整和改变目标也是战胜挫折的有效方法。

课堂小结：人生是美好的，但人生的道路却是坎坷不平的。所以，我们不能把人生理想化，而缺乏走崎岖之路的思想准备，要接受前进道路上的各种考验，开拓进取，与时俱进，百折不挠，做一个勇敢的跋涉者。只要我们能坦然地面对生活，面对困难，面对挫折，那么坎坷就会化为坦途，眼泪就会化为歌声，我们坚信：心若在，梦就在，天地之间还有真爱，看成败，人生豪迈，只不过是从头再来。

教后小记：

第二课 笑对学习压力

第一课时 正确面对学习压力与考试焦虑(上)

【教学目标】

★情感、态度、价值

正确看待学习压力，积极调节自身状态，将学习压力转换为学习动力。

★能力

提高面对学习压力时的自我调节能力。

★ 知识

了解导致学习压力过大的原因。

【教学重难点】

引导学生正确对待学习压力。

【教学过程】

★导入：有人说 九年级意味着更大的压力，那么，面对巨大的学习压力，你做好准备了吗?你能以良好的心态迎接九年级的到来吗?这就是今天这堂课我们将要学习、探讨的内容。

引人本课课题：正确面对学习压力与考试焦虑(上)

★正确面对学习压力

教师：在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况：

△明天考试，我要取得好成绩△老师期待我进步△父母希望我考上理想学校

这时，你的心里有什么感觉?身体有什么反应?(学生：略。)

教师：同学们的反映说明了：在学习生活中，我们常常会感觉到来自于各方面的压力，并由此而产生了一些心理、生理方面的反应。那么，我们应当如何看待这种学习压力呢?

①辩证地看待学习压力

教师：一说到压力，同学们往往把它看作是一个贬义词，可是，在生活中我们有时也会看到这样的情景：△石墨经过高温、高压，可形成金刚石;△高压水龙头的水射得更远;△不用力拍打.球无法弹得更高。

教师：这说明了什么? (学生：压力有时也可以成为动力。)

教师：在我们的学习生活中，也始终存在着一定的压力，那么我们应当怎样看待学习压力呢?

学生阅读教材第一目第一个◎第一个◆第一个◇的漫画.

教师：这组漫画说明了什么?(学生：这组漫画告诉我们，适度的学习压力有助于我们保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。)

教师：是的，学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，但它会使我们失去进取的动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力。我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

但是，如果学习压力过大，超出了个人的心理承受能力，则会导致种种过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。

学生阅读教材第一目第一个◎第一个◆第二个◇的故事。

教师：看了这三个中学生的故事，你有什么感受?(学生：学习不能没有压力，但如果学习压力过大可能就会适得其反。)

教师：请结合自己或身边同学的实际.谈谈学习压力过大带来的负面影响。(学生举例：略。)

教师过渡：俗话说，物极必反，学习压力过大不仅会降低学习效率，严重的甚至还会影响身心健康。那么，导致学习压力过大的原因是什么呢?

②导致学习压力过大的因素

教师：想一想，小倩是否面临过大的压力?你认为她的压力来自哪里?

学生：小倩确实面临过大的学习压力。其压力可能来自于许多方面，如，中考升学的压力、同学之间的竞争、家长的过高期望、害怕失败等等。

教师指导学生完成教材第一目第一个◎的第二个◆的内容。

归纳：导致学生学习压力过大的原因，一是自身方面的因素，如：得失心太重，过于计较成绩与名次，自我期望值过高，自己准备不充分等.二是外在方面的因素，如：父母期望值过高，考试竞争过于激烈等。

想一想，你是否面临着过大的学习压力，导致你学习压力过大的原因是什么呢?

教师过渡：看来，班上有不少的同学都感觉到学习压力很大。那么，面对巨大的压力，我们应该怎么做呢?

③把学习压力转换为学习动力

教师：在学习压力面前，如果一味抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度是:努力调节自身，变压力为动力。

学生阅读教材第一目第一个◎第三个◆的故事。

教师：小林是怎样将学习压力转换成学习动力的?(学生：他在心理老师的帮助下，及时调整了自己的心态。)

教师：你从小林的故事中得到怎样的启示? (学生：面对学习压力，正确的态度应当是积极调节自身状态，敢于正视面临的负担和压力，努力将学习压力转换为学习动力。)

教师：想一想，你有哪些应对和减缓学习压力的好方法呢?(学生相互交流。)

教师指导学生阅读教材第一目第一个◎第三◆的第二个◇的内容。(教师也可以用多媒体打出重点强调。)

将学习压力转换为动力，一般说来，应注意：

1.树立远大理想，明确学习目的;

2.制定近期、中期和长期学习计划.一步步实现学习目标、

3.看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气;

4.和知心朋友积极交流，寻求帮助;

5.向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助;

本课小结：

学习不可能没有压力，感受到压力是正常的，关键是如何正确地看待学习压力。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极，过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

虽然我们不能改变压力本身.但我们能够调节对压力的认识和心态。接受压力，接受不完美，变消极认知为积极心态，情绪就能平和。谋事在人，成事在天，坦然接受压力和不够完美的结果，就能有效缓解压力。

教学小记：

第二课时 正确面对学习压力与考试焦虑(下)

【教学目标】

★情感、态度、价值观

正确看待考试焦虑，采用科学的自我调控方法，减轻或消除过度考试焦虑。

★能力

提高面对考试焦虑时的自我调控能力。

★知识

了解产生考试焦虑的原因，掌握科学的自我调控方法。

【教学重难点】

引导学生正确对待考试焦虑。

【课前准备】

学生在课前完成考试焦虑的自我检查表，帮助学生了解自我，便于今后学生进行自我调节训练或寻求心理辅导时更能有的放矢。

【教学过程】

★教师引人：在学习生活中，我们所感受到的学习压力，常常是与考试联系在一起的。某些因素很容易导致我们陷入考试焦虑，我们该如何认识和对待考试焦虑呢?这就是今天这堂课我们将要学习、探讨的内容。

引入本课课题：正确面对学习压力与考试焦虑(下)

★正确面对考试焦虑

①过度考试焦虑是一种消极情绪

学生阅读教材第一目第二个◎第一个◆中关于小敏和小刚的例子。

教师：小敏和小刚的言行有什么共同之处?

学生：面对考试，过度紧张和不安。

教师：对，这就是考试焦虑的表现。

教师：面对考试，一些同学可能产生不同程度的焦虑感。考试焦虑并不可怕，在考试前，考试中的焦虑是正常的情绪反应，适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。但过度考试焦虑却会影响考生发挥正常水平，是一种消极情绪。

③导致考试焦虑的原因

学生思考教材第一目第二个◎第一个◆的第一个◇的问题。

教师：你产生过考试焦虑吗?如果有，主要原因是什么?

学生交流：略。

教师：不同的人产生考试焦虑的原因各不相同，因处于特定的应试情境，或身体不适，或自身知识储备不足，或缺乏自信，或害怕失败，或追求完美等，都可能导致考试焦虑。

教师过渡：适度的焦虑体现了我们对待考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会千扰我们的学习，对身心健康造成不利珍响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。

④自我调控克服过度考试焦虑

多媒体显示：

考试焦虑按程度不同，可以分为轻度焦虑、中度焦虑和重度焦虑。轻度焦虑是指在考试前较短的一段时间内，会感到紧张和害怕、但不影响复习、不影响身体健康，无须专门进行调适。中度焦虑是指在考试前较长一段时间内，感到紧张、害怕和忧虑，复习效率降低，睡眠、饮食受到影响，有必要进行自我调节。重度焦虑是指在考试前很长一段时间内，感到忧虑、恐俱，严重影响复习和考试的正常进行，对身心具有很大危害，有必要求助于心理咨询或心理治疗。

教师：其实，过度考试焦虑并不可怕，采用科学的自我调控方法，可以减轻或消除过度考试焦虑。自信训练法就是其中的一种。

教师指导学生阅读教材第一目第二个◎第二个◆的第一个◇的内容一自信训练示例。

我讨厌考试，考试使我紧张，甚至忧心忡忡。.这是一种消极的自我意识，你能尝试用自信训练法去挑战它吗?

学生交流：略。

教师：除了自信训练法，你还有哪些克服考试焦虑的好方法?

学生交流：略。

教师指导学生阅读教材第一目第二个◎第二个◆后的指点迷津。